16岁男生怎么增高

如何让16岁男生尽快的长高，这点对于患者以及家长来说都相当的重要，经过专家的一再研究中发现16岁男生多运动和多补充营养都能让身体得到提高，权威专家指出生中要对加强运动快速的长高，大家应该好好的利用下这个机会，那么，16岁男生怎么增高?专家为你讲解：

营养专家指出：孩子长高的秘诀，身体生长发育对各种营养素的需求增加，而微量元素，运动和饮食是青少年成长期间两个非常重要的因素，如果营养摄取不足，骨骼生长期缺乏运动，将会导致骨骼的增长缓慢，一旦错过了身体增长的黄金期，将会直接影响到最后的身高。

一、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

二、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

三、跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上

五、抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。倒挂持续时间为1～2分钟，每天做数次，对长高会很有利。

六、弹跳运动可促进下肢骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾训练等属于舒展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活，配合前两种运动，每周进行3-5次，有助于人体长高。

16岁男生怎么增高?我们对增高的治疗在经过以上的讲解后，也应该大致的了解了，提醒患者如果想增高的话，希望您能够多做上面介绍的运动，每天坚持锻炼。身体生长发育对各种营养素的需求增加，而微量元素。对于以上的讲解若是患者还想要进一步的了解，可以点击在线专家与专家一对一的交谈，你会收获更多。