饮食修复坏习惯造成的健康后果

快速修复维生素b群

为了降低危险的高半胱胺酸水平，你需要摄入足够的维生素b群。如果咖啡对于你来说的确是不可缺少的，那么就一定要保证摄入充足的叶酸、维生素b6和维生素b12。

4、坏习惯我运动得不多

即便各种资讯不断地告诉你，规律的锻炼对于诸如维持心血管功能、对抗老化、保持体重、协调情绪等方面有重要的作用，但遗憾的是，不存在一种神奇的运动药丸，一吃就能达到运动效果。

快速修复维生素e

维生素e能达到部分的神奇运动药丸的效果。作为一种抗氧化剂，维生素能够给身体提供通过运动达到的保护对抗自由基带来的老化效果。国外有研究证明，仅仅是摄入充足的维生素e就比什么都不做好很多。植物油、坚果、芦笋、肉类、蛋类、青菜、燕麦片、马铃薯、海产品及西红柿等食物富含维生素e。

5、坏习惯我从来不做力量训练

力量训练不仅仅是男人专有的运动，力量型的锻炼还能帮助我们预防骨质疏松症。不过，对于大部分女性来说，力量锻炼从来都是不够的。