预防糖尿病发生的方式是什么

生活中患上糖尿病的人越来越多，有很多的青年朋友也成了多发的人群，该病的发生给患者带来的危害很大，需要引起我们的关注，我们一定要重视起来，下面让我们一起来了解一下该病的预防方法有哪些，希望可以给您带来帮助：

（1）下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。比方说，如果您在吃饭前测的

（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

通过以上内容的了解，我们已经很清楚的知道了糖尿病的预防方式有哪些了，在生活中我们一定要多多了解相关知识，当疾病发生以后，不要过于担心，一定要及时的进行治疗，平时不要吃甜食，要注意清淡一些，多吃一些蔬菜。