准妈妈孕期要适当补碘

摄入多少才算够？

美国甲状腺学会和美国国家科学院的处于妊娠期或者哺乳期的女性每天需要摄入290毫克的碘。因为我们所吃的食盐中有加碘，所以另外再通过膳食补充剂摄入150毫克即可。

怎么补充更科学？

孕妇补充碘应该选择什么样的方式最好呢？既能够摄入足够多的碘，又不会产生任何安全问题的补碘方式到底是什么呢？

★碘盐吃碘盐是最常见和方便的补碘方式，非孕时期，每天吃6~8克碘盐就能够满足一个成年人一天的碘摄入量。而孕妇则需要多吃半勺盐。如果口味较清淡，可能很难通过多吃盐来补充多需要的33%的碘。

★膳食补充剂市面上有许多专门为孕妇生产的综合性膳食补充剂，包含了孕妇所需的多种营养元素，购买的时候可以看看是否也有碘，剂量是否足够（150毫克）。如果需要单独购买膳食补充剂补碘（如碘化钾），应该先询问自己的妇产科医生。

★食补其实人体摄入的碘有80%~90%都来自于食物，所以食补对于孕妇来说既安全又有效。