孕期缺碘危害大推荐3道补碘食谱

孕妇补碘食谱

1.醋拌蛰皮

材料水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克。

制作先将海蛰皮洗净。然后大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝。接着海蛰皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀。最后加入熏醋及所有的调料拌匀即成。

2.橘味海带丝

材料干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

制作干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝。然后把白菜洗净，切成细丝。接着将干橘皮浸软洗净，切成末。再将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

3.紫菜豆腐羮

材料紫菜（干）40克、豆腐300克、番茄100克、盐2克、太太乐鸡精、小米面10克。

制作紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。然后豆腐切成小方粒备用，接着番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。然后以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐、加太太乐鸡精调味，便可关火进食。