孕妈饮食真的能决定宝宝肤色吗

为宝宝争取乌黑秀发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

代表食物瘦肉、鱼、豆类、黑米、紫菜、核桃、芝麻

推荐美味黑米粥

功效黑米性平、味甘，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养元素，此粥益肝养发、强身体，抗衰老之功效。

原料黑米150克，赤砂糖15克

制作方法

1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。