乳腺癌的预防的简单方法

有些女性朋友在生活中非常爱生气，久而久之就会导致乳腺增生的发生，如果不及时治疗，就会发展为乳腺癌，使我们生命受到严重的危害，为了我们能够健康，所有要做好这种疾病的预防工作，下面和大家分享文章就是，乳腺癌的预防的简单方法。

1、保持健康体重，超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

2、平衡的饮食，众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

3、自我检查，在年检中，女性朋友进行胸部检查很重要，预防乳腺癌的方法每位女性都要做好，你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点，是浴室，因为你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。

"酒窝征"更偏爱七种女性：一是有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌;二是月经初潮早（12岁以下）、绝经年龄晚（在55岁以上）的人;三是患有某些乳腺良性疾病的人;四是经常接受放射线胸透或拍胸片的人;五是从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人;六是乳腺密度高，质地较坚实的女性;七是腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。

对于预防乳腺癌这种疾病，需要大家在日常生活当中保持健康的生活方式，适当的进行运动，都会起到很好的预防效果。但是大家也要注意，如果自己的乳房出现不适症状，最好可以到正规的医院进行检查，避免身体出现疾病危害健康。

通过专家讲了一系列有关，乳腺癌的预防的简单方法的相关知识以后，我们知道了，多吃胡萝卜以及粗粮，能有效地降低这种疾病的风险，另外在生活中，我们应该避免过多的人流，尽量减肥，远离一些放射线。