五种方法可以缓解胃胀气

提起胃胀，相信大家都遇到过这种情况，特别是在饭后，胃胀的症状很常见。胃胀可能是因为胃部疾病引起，也可能是因为进食过多导致。那么一旦出现胃胀，有哪些方法可以缓解呢?其中有一些食物是可以缓解胃胀，接下来小编就来问您做详细介绍，希望能够对你有所帮助。

胃胀气就要是指食物不断对胃壁产生压力，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，腹部有饱胀、压迫感。它还会使身体的其他部位不适哦，现在小编就跟大家介绍五种偏方，让大家远离胃胀气的烦恼!

1、当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5、适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

为了防止胃胀，建议大家在生活中多吃一些易消化的食物，家里不防备一些健胃消食片，一旦胃胀的症状难以缓解时，有必要到医院请教医生，并且做专业的检查。希望以上介绍能够对你有所帮助，祝您健康!