白内障的预防措施会是什么呢

白内障是目前来看多见的眼病了，较多的朋友对于白内障是有一些认识的，在出现了该病的症状之后，就会给我们带来较多的侵害和痛苦，生活中大家必须要做好预防白内障的工作才行，那么有哪些措施可以预防白内障疾病呢。

白内障的预防措施：

专家介绍说，白内障是因老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，引起眼球晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而混浊所发生的一种常见眼病。研究表明，过于强烈的紫外线照射是引发白内障的主要原因。每天多晒1小时太阳，一年中患白内障的危险将增加10%，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。

因此，盛夏时节做好白内障预防工作尤为重要，夏天出门应配戴防紫外线的太阳镜，同时再戴遮阳帽或打遮阳伞就更好。对于40岁以上的中老年人，更应通过补充维生素、戒烟、限制热量摄入、多喝水少食盐等保健措施，预防白内障的发生。研究发现，人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。因此，适当补充维生素，多喝水少吃盐不仅对健康有益，对预防白内障也有一定的作用。

每日喝够两升水：在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。

要适量服用维生素：人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜，如菠菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、柚子等水果，也可以喝一些富含维生素c的饮品，例如绿茶;另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。

朋友们认识到了上述中知识之后，应当特别清楚的认识到了预防白内障的措施有哪些了，该病是眼病中多见的一种，而且危害性也是相当严重的，希望大家可以将白内障关注起来，生活中应当做一些预防白内障疾病的工作才可以。