可以预防白内障的措施到底是什么呢

白内障这种疾病是一种严重的眼部疾病，而且此病的致盲率相当的高，很多的朋友会受到白内障的侵害，所以我们要注意在生活当中进行白内障的预防工作才行，到底有哪些办法可以预防白内障呢，下面就让我们来了解一下预防措施。

白内障的预防办法：

1、在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。

2、对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素e的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素e具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。

3、维生素e还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

4、近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。

白内障的护理办法：

预防白内障要经常人佩戴深色眼镜：研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。

摄入足够的维生素c也是有效的预防白内障的方法：人体中眼睛的维生素c的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。

通过上述内容介绍大家现在应该了解如何做好白内障的护理工作了吧，希望上述内容介绍能对白内障患者有所帮助。日常的生活中，白内障患者们要养成良好的生活习惯，注意做好眼睛的保养工作，避免过度的劳累，注意劳逸结合，相信这样才能够更好的保证对疾病的治疗效果。

上述的内容就是有关于白内障疾病的预防办法了，白内障的预防应当提起我们的关注，生活中要去预防白内障这种疾病，还应当多去了解此病，当发现自己的眼睛出现了模糊的症状，就要注意白内障的出现，需要进行相关的治疗才可以。