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延缓衰老

延缓衰老

( yán huǎn shuāi lǎo )
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简介现代医学研究表明,衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织器官功能的退化、抗衰老基因的衰退;因此,科学家认为要提高人体的免疫力,最根本的办法是延缓人体的衰老过程。抗衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一,多吃含有补充维D的食物,常吃豆类,豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
延缓衰老宜吃食材更多宜吃食材>>
1、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给   2、多食富含优质蛋白质的食物   3、多食富含硒、核酸的食物
延缓衰老忌吃食材更多忌吃食材>>
1、忌食煎炒、油炸类食物   2、忌食辛辣、甜腻、刺激类食物   3、忌过量饮酒、食用生冷食物
延缓衰老蜂蜜防老

延缓衰老蜂蜜防老

延缓衰老蜂蜜防老

美国全国蜂蜜理事会(NHB)资助伊利诺斯大学食品科学和人类营养系,

对蜂蜜的抗氧化剂含量及其性能进行了一系列研究。弗兰克尔等人(1998)研究了鼠尾草蜜、柳叶草蜜、桉树蜜、大豆蜜、车轴草蜜、草木犀蜜、水紫树蜜、向日葵蜜(葵花蜂蜜)、枣花蜜等14种蜂蜜的19个样品,发现深色的枣花蜂蜜、向日葵蜜、漆椒树蜜和水紫树蜜所含的抗氧化剂比鼠尾草蜜、柳叶菜蜜、柑桔蜜、牧草蜜等浅色蜂蜜的含量大10-20倍。蜂蜜色泽深浅余所含抗氧化剂的相关系数R*R=0.634(P<0.001).

延缓衰老利用蜂蜜抗衰

1、蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩。

2、蜂蜜怎样吃能抗衰老最好:蜂蜜和醋各1-2汤匙,温开水冲服,每日2-3次,按时服用。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

3、冬季皮肤干燥,可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤,可防止干裂,可用蜂蜜代替防裂膏。

延缓衰老蜂蜜内服效果

1、蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。实验研究证明,用蜂蜜饲喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。 ......

延缓衰老中医秘方

延缓衰老中医秘方

延缓衰老中医秘方

在中医看来,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心,能活跃肾经内气。强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。在中药上,勤泡脚,多吃水果有很多好处。益肾健脾、强筋健骨。药用性特别强。

三种搓脚的方法:

干搓:用左手握住左脚背的前部,用右手沿着脚心上下进行搓动100次,用力要适中,搓至脚心发热为止。然后,右手对右脚做同样动作。

湿搓:把双脚浸泡在温度适中的水盆中,浸泡至双脚发红,然后擦干再按“干搓”的方法搓脚。

酒搓:从酒瓶中倒出30克左右的白酒,然后按“干搓”的方法搓脚时,用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了,需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。

延缓衰老 女人如何抗衰

延缓衰老 女人如何抗衰

延缓衰老如何抗衰

延缓衰老女人如何抗衰

细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

开心快乐

研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

多吃蔬菜

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

避免食糖

即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

防晒霜

防止紫外线伤害皮肤。 ......

延缓衰老 男人如何抗衰

延缓衰老 男人如何抗衰

延缓衰老男人如何抗衰

随着年龄的增长,身体不可避免地要走下坡路,但如果在生活中能常常这样“动”,也许就会让我们在不知不觉有效对抗衰老,延缓衰老。从生理上来看,男性皮肤与女性皮肤存在着差别:由于男性皮肤血管更多,皮肤更油更厚温度也更高。剃须就强调了这些不同点:定期地去除肌肤表皮的油脂,这些油脂往往可以导致细微的皮肤炎症和一定程度的皮肤脱水。所以男性皮肤更易受到外界的伤害。

大豫健康:抗衰老不是女人的专利 男人也要有抗衰老诀窍

男性皮肤老化形式:40岁之前皱纹不断出现并迅速加深,40岁之后面部松弛加剧,50岁以前毛孔不断增大,其后毛孔不再变化,60岁以前老年斑不断增加,其后保持稳定,0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。

八大诀窍

多动嘴

多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活,而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通,并且要有耐心。

练双手 ......

延缓衰老 蔬菜抗衰

延缓衰老蔬菜抗衰

“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留 生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的 过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠 钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃 疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。 ......

延缓衰老注意事项

延缓衰老注意事项

延缓衰老注意事项

1、肠道。肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当作“营养”重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。专家建议:预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2—3次。

2、胸部。完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长,胸部就会出现衰老征兆,还会出现乳腺增生等病症。专家建议:选择合适的内衣,不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩

3、膝盖。膝盖是双腿的灵魂,如果膝盖衰老,你的身子将不再挺拔。专家建议:高跟鞋穿5天,一定要歇2天,否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快,以减少损伤。

4、卵巢。医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。专家建议:每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。 ......

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