生气也会变胖 减肥要排解负面情绪如何减肥

你造吗？生气也会造成肥胖，不良的情绪会影响肥胖的程度，生气对减肥的女性来说可是大忌。生气时身体皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，从而引起肥胖。这时需要找一种适合自己的疏解方法，不论是唱歌、散步、聊天还是吃东西，尽快将排解负面情绪，不然体重又要增加了。

即便生气，也要限定一个时间，比如不超过3分钟。当然，你还可以有更多调节情绪的方式：

1、觉察生气

心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。

2、想法决定情绪

找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。

3、写“生气日记”

最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候?什么样的状况?过去是否有碰到类似情况?怎么处理?并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。

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