晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。

第回头望月:预备姿势同上，练习时:头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。

有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳。

医疗体育保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部神经、血管而产生一系列症状。

第一时间预防颈椎病!:不良习惯让颈椎提前老化，颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。

此外，大家在工作之余和生活的闲暇时间，可以多进行体育运动，如打羽毛球、跑步、游泳等运动，很有利于缓解颈部肌肉的疲劳，预防颈椎病。

第回头望月:预备姿势同上，练习时:头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。

人们都知道脖子落枕与睡觉的姿势有关，脖子落枕与颈椎病的发生也有着密切的关系，临床中，多数脖子落枕患者都有颈椎病病史。

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。

晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。

活动颈部:应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。

一旦诊断明确，一般要注意以下几个方面:对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心:颈椎病病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。

间断伏案:像伏案(如写作、雕刻、刺绣、缝纫等)和颈椎单一方向工作的人(如交通警察、射击运动员、手术室护士等)，要注意减少伏案工作的时间和强度，预防颈椎疲劳。

因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。

头手对抗训练主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

当下,经济是复苏发展了,但是因为非常多人对颈椎疾病的轻视，所以现在颈椎间盘突出现象越来越严重了，不但患者给自己造成了很大的精神压力，而且给身边的朋友们也有很大的困惑。人们

颈椎病患者的睡眠体位既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。

颈椎病是目前的一种常见病，发病率很高，但是我们又对颈椎病了解多少呢？颈椎病到底应该如何去预防？颈椎病是中、老年人常见并多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎