注意用颈姿势正确长时间用颈姿势不正确，例如长时间伏案工作、经常偏头看书等容易使颈部肌肉和韧带过于疲劳而发生颈椎病。

颈部活动动静结合对于需要经常伏案工作或在电脑前工作的人群，如果经常使颈椎保持同一个姿势，对颈部的骨骼、韧带以及血液循环都不利，很多患者都是由于这样的工作原因发生颈椎病的。

在看电脑时需要保持正面直视，避免偏头，以避免颈椎的正常生理曲度遭到破坏，同时使颈肩部适当放松，保持姿势的自然，以利于颈肩部肌肉的放松和血液循环。

注意用颈姿势正确长时间用颈姿势不正确，例如长时间伏案工作、经常偏头看书等容易使颈部肌肉和韧带过于疲劳而发生颈椎病。

颈部活动动静结合对于需要经常伏案工作或在电脑前工作的人群，如果经常使颈椎保持同一个姿势，对颈部的骨骼、韧带以及血液循环都不利，很多患者都是由于这样的工作原因发生颈椎病的。

人们在游泳过程中可以活动颈椎的各关节，有助于受损颈部肌肉和韧带的恢复，很符合颈椎病功能锻炼的要求，因此对于处于早期和恢复期的颈椎病患者也同样适用。

下面就为大家介绍几种颈椎间盘突出的预防保健方法:做好颈椎间盘突出的保健工作是非常重要的，患者可以在睡觉时用热水袋热敷颈局部，以解善颈局部血液循环，而减轻症状。

如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

可以通过头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解颈部的疲劳，使颈部肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，预防颈椎病的发生。

正确的功能锻炼:运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

怎么预防颈椎病第有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

怎么预防腰椎病体育运动适度为宜:腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。

多做运动可以预防颈椎病在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势，防止长时间以同一姿势看电脑或看书。

颈椎病怎么预防no劳损纠缠【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。

颈椎病是一种老年病、职业病，在人们生活工作节奏日益加快的今天，颈椎病年轻患者越来越多，特别是机关文秘人员，由于常年伏案工作，故发病率更高。

颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

原理与作用:在入静，身心放松的状态下，通过颈部肌肉群组的收缩与放松，达到松解粘连，恢复血管弹性，促使错缝的筋骨回位。

枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要一个良好的睡眠体位，做到既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。

另外颈椎椎间盘突出等原因引起的脊髓型颈椎病，如果脊髓压迫症状严重，单纯保守治疗疗效不佳，应该酌情及时进行手术治疗，以免延误病情。

颈椎病怎么预防no劳损纠缠【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。