运动瘦身计划 让你每天都减一斤计划

很多人想减肥，但是运动始终没有纳入一个减肥的重要因素，下面瘦身男女大厨艺小编就要教大家平时应该怎么安排自己的时间，帮助大家快速有效的减肥，那么就来看看大厨艺小编为大家准备的瘦身计划吧。

清淡饮食

看奥运喝啤酒时许多城市的传统，然而冰镇啤酒让你的肠胃可遭了殃。夏季是感染性腹泻的高发季节，医院中肠道门诊量更是与日俱增，这与我们喝啤酒吃大排档是密切相关的。奥运时候得意忘形，现在自然要管住嘴啦，为自己制定一份以蔬菜、水果、豆类和奶类为主的三餐食谱，尽量避免炸、煎等多油的烹饪方式。

恢复工作状态

每天腾讯、搜狐弹出的奥运新闻仍然吸引着我们点开对话框，工作一而再再而三的被打断，这样可不行，赶快为自己制定每日工作计划吧!为了避免“拖延”的发生，每天早上工作的第一件事就是为自己制定近期的工作计划，按照to-do-list上的内容一一完成，工作后的时间自然就轻松自在啦~~拖延只会陷入恶性循环，面对自己的懒惰，我们一定要果断SAYNO。

有氧健身

奥运精神传承最好的方式就是把运动融入生活，不知道大家有没有一种同感，上班之后运动量极具下降，而且越不运动越懒得运动。不如趁着这股奥运风开始你的运动新计划吧~你可以选择我国的传统优势项目乒乓球、羽毛球，也可以迷上新兴项目公路骑行和帆船运动，把和朋友的相聚定在体育馆，一起动起来!

睡眠生物钟

英国与中国大部分地区的时差相差8小时，因此我们只能熬夜看奥运，睡眠时间早就乱七八糟了。睡眠生物钟紊乱对身体来讲是最糟糕的，闹不好变成失眠症就是大麻烦啰~开始调整你的睡眠生物钟：取消掉晚上朋友的约会，睡前将卧室的灯调暗，可以依靠慢音乐和薰衣草香薰助眠，每天保证8小时睡眠。照此持续半个月时间，基本可以恢复身体的生物节律。