家庭主妇在如何瘦身?
1、早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟。
2、早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟。
3、选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物。
4、中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。
5、午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操。
6、准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒。
7、晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖。
8、晚餐8点过后不进食
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