2.豆类及豆制品每日50-100克。
3.肉、禽、鱼等动物性食品每日50-150克。
4.鲜奶每日250-500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果每日400-500克新鲜蔬菜,100-200克水果。
6.烹调植物油每日15-20克。
孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主食所含的营养能互补。荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果。少吃辛辣刺激的食物。不可多吃盐。不喝生的牛奶、羊奶。少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低)。最好不喝酒,更不可抽烟。