减肥,对于一日三餐的饮食控制是非常重要的,这可是能让你身材健康苗条的关键,而其中的晚餐是极需重视的环节,今天大厨艺小编就为你介绍一种11天可以瘦5斤的饮食减肥计划!
饮食减肥计划的要点:
1、晚餐不宜过晚
晚餐最好安排在晚上6点左右,建议吃完饭最好活动活动,帮助食物加快消化,消耗脂肪。
另外8点后,也就是临睡前3-4小时不要进食,除了喝水。
2、晚餐吃这些食物
晚餐应该选择容易消化的并含膳食纤维、碳水化合物多的食物,如:低热量水果、粗粮、蔬菜。
3、晚餐要少吃而且要吃清淡,不宜吃太油腻的食物
晚上人体的新陈代谢降低,血液中的胰岛素含量会长至高峰,而胰岛素可使血脂转化为脂肪,太油腻的晚餐会让你日益发胖。
11天晚餐减肥法食谱
第二天:1碗银耳粥
第三天:没吃,只喝水
第四天:1个西瓜
第五-七天:银耳粥
第八天:凉拌包包菜
第九天:1个桃子、1个西红柿
第十天:1份菠菜粉丝汤
第十一天:没吃