减肥时饿了怎么办?如何减肥

减肥时饿了怎么办?减肥就意味着要减少食量，可是胃已经习惯了以往的进食量，所以往往这个时候很快就会饿，那么如何才能克服这种饥饿感，而不影响到减肥呢?下面就来看看专家建议的方法。

减肥时饿了怎么办?其实饿的时候喝水是一种意志食欲的方法，当然，如果您觉得这种方法对味觉过于苛刻，那么就来看看下面的几种减肥方法吧。

①吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等;或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜、竹笋及叶菜类等。

②每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。

减肥时饿了怎么办?建议进食多咀嚼：医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。

③三餐多吃些高纤蔬菜可以克服饥饿感。

减肥时饿了怎么办?特别推荐高纤维苹果汤（苹果雪耳清润汤水）：清汤可以补充水份，以下介绍“苹果雪耳清润汤水”，材料是含丰富纤维的苹果，雪梨，和雪耳，喝汤以外，吃少许汤渣，可畅通肠胃。

苹果1个;雪梨1个;雪耳20克;瘦肉4两;南北杏少许;盐少许。雪耳浸软，洗净，剪去硬脚。瘦肉洗净，备用。雪梨，苹果去皮，切块。3、把雪耳，苹果，雪梨，瘦肉放入煲内，以武火煮滚30分钟，再以文火煲1个小时，加盐调味，即成。

减肥时饿了怎么办?如果您在减肥中从来不会因进食少而变饿，那么恭喜您，您的胃正在缩小，进食量在下降，减肥即将成功;如果不是，那么就需要在减肥的同时控制住自己的食欲，这样才能达到减肥效果。