减肥时吃多了如何来补救?如何减肥

减肥时吃多了怎么办?经常会有这样的情况发生，明明有了减肥计划，告诫自己要控制住饮食，但是特别的日子特别的对待，又不是故意的吃多了怎么办?其实控制饮食真的很难，所以如果在减肥期间有那么一天没有控制住也情有可原，但是不用担心，下面就来看看都有什么减肥方法能够补救吧。

一如果是甜食吃多了，那么最应该做运动。减肥时吃多了怎么办?糖分总是发胖的根源，吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。

二如果是油腻食品吃太多了，那么就来一杯芹菜汁。减肥时吃多了怎么办?很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

三如果应酬时怕自己失控大吃，那么饭前来一包膳食纤维。减肥时吃多了怎么办?膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。

四如果火锅吃多了，喝杯酸奶。减肥时吃多了怎么办?火锅的热量非常之高，由于火锅汤温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护胃肠道黏膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

五如果有一餐吃的太多消化不良了，那么来一杯橘皮泡大麦茶。减肥时吃多了怎么办?很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

六如果烧烤吃多了，那就吃香蕉吧。减肥时吃多了怎么办?烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定长度上能够抑制苯并芘的致癌作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

七如果吃了垃圾食品，那就要吃水果了。减肥时吃多了怎么办?进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子和猕猴桃都是很好的选择。

减肥时吃多了怎么办?吃多了不怕，怕的是没有方法去补救，热量摄取多了当然就要采取措施进行消耗，这样才是正确的减肥模式。