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久坐不长肚腩绝招 轻松拥有平坦小腹

导读:日常生活中,很多人因为久坐,缺少运动,并且坐姿不正确,日积月累小腹变得松弛,慢慢的就出现小肚腩了,那要怎么办?有什么好办法可以保持好身材呢?下面就给大家推荐久坐不长肚腩绝

日常生活中,很多人因为久坐,缺少运动,并且坐姿不正确,日积月累小腹变得松弛,慢慢的就出现小肚腩了,那要怎么办?有什么好办法可以保持好身材呢?下面就给大家推荐久坐不长肚腩绝招,快来看看吧。

轻松告别小肚腩

利用工作环境:您的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给您不合适的食物。

控制工作餐饮

要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

上班族平腹瘦腰之锦囊妙计

不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

在外面吃:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意您单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。

注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

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