4动作瘦腿效果惊人瘦腿

瘦腿尺度

小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

大腿：身高（cm）×0.26+7.8;大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。

小腿：身高（cm）×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常，重要的是其形状怎样，如果是萝卜型或直筒型，就要重点健美了。

脚踝：小腿（cm）×0.59;由小腿决定脚踝粗细是瘦腿的基础，拥有结实纤细的脚踝，是美化双腿的关键。

饮食三要三不要

1.要吃蛋白质食物。蛋白质有益于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除赘肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

2.要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。

3.要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。