大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 减肥 > 减肥瘦身

让你坐着也能减肥的瘦身操

导读:这种既简单又能够有效地使你做到身体减肥效果,还不快来试一下,体验一下其中的兴趣!放松肩膀动作握着拳头,并置于胸前,双脚置于地面。

办公室瘦身操很适合每天在电脑跟前的OL,天天在电脑跟前工作肩膀和颈部都承受着沉重的压力,时间久了会造成劳损或其他痛患。现在我们就特别为OL推介多款办公室瘦身操,简单易做,而且只需坐在椅子上即可,最适合一众工作繁忙的上班族。这种既简单又能够有效地使你做到身体减肥效果,还不快来试一下,体验一下其中的兴趣!

放松肩膀动作

握着拳头,并置于胸前,双脚置于地面。

双臂向前伸直,并与肩膀成水平线。

TIPS:

保持腰部挺直,双臂尽量向前伸,进行此组动作20次。

上半身微微向前倾,双脚置于地面。。

保持叉腰动作,上半身向后倾至腰背有拉紧感觉

TIPS:

肩膀挺直,避免愈做愈寒背,进行此组动作15次。

紧实胸部线条

双手提起合十,脚尖贴地。

双手握着并向后拉提,保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。

TIPS:

腰部挺直,进行动作2时,尽量将双手向后拉提,进行此组动作20次。

收紧腰腹+小腿动作

双手叉腰,收腹及深呼吸,脚尖贴地。

下半身微微伸前,左脚置于地面,右脚向上提起,左右脚交替进行。

TIPS:

保持收腹及腰背挺直,进行此组动作10次。

伸展臀部肌肉

脚尖贴地,上半身微微提高。

双手支撑上半身,将身体向上伸展,双脚置于地面。

TIPS:

在做动作2时,维持2至4秒及谨记收腹,进行此组动作10次。

养生中国温馨提示,OL办公室瘦身操要持之以恒的练习哦,这样坐着也能瘦下来!另外,平时不要喝可乐等糖分太高的饮品。小编推荐大家饮用绿茶,这样不仅防辐射还能加速消耗多余的热量。因为绿茶可以畅饮的理由是,不管它是冷的,还是热的,它都是零热量的。研究还发现,绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢,也就意味着在运动量不变的情况下,也能让你消耗更多的热量。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看