3个动作帮你减掉腰部赘肉

现在的你是不是腰上的赘肉一堆一堆的。看上去就像是套了个游泳圈在自己的身上。今天我就来帮助你解决这个难题，做做下面讲的这3个可以减掉腰部赘肉的运动，快速的实现迷人细腰的姿态。

减掉腰部赘肉的3个有效动作：

动作一：俯卧转身

俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。

动作二：后转体

双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。

动作三：深蹲后转

做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

真正可以帮自己减掉腰部赘肉问题还是需要靠自己的努力来实现，上面所讲的这3个瘦腰动作只是为你们起到铺路作用，至于结果是不是真很好，就要看你有没有坚持去做了。