失眠多梦怎么办如何快速治疗失眠

长期的生活和工作压力容易让人心情压抑，加上不正确的睡眠习惯和对睡眠的错误观念的双重打击，导致越多越多的人加入了失眠的大军。短暂的睡眠时间加上较差的睡眠质量，让人在第二天容易犯困，精神疲乏，严重影响了工作效率，长期下去甚至容易导致精神衰弱。那么有没有什么办法对付失眠多梦呢？怎样能快速解决失眠的问题？下面就让小编具体为大家介绍一下。

失眠的原因有哪些？一般来说，偶尔的“睡不着”、“不想睡”不算是失眠的范畴。失眠是一个持续性的过程，它包括的范围很多，如入睡困难、睡眠很浅、易醒、容易做恶梦等，治疗相对来说也是一个长期的过程。治疗失眠需要先找出失眠的具体原因，然后对症下药。压力是人们失眠最常见的原因，另外，居室的环境如光线、门窗、被子厚度、枕头舒适度等等都可能引起睡眠质量的好坏。另外还有不良的生活作息和生活习惯等。其实只要好好调整一下，还是能改善失眠问题的。如何治疗失眠多梦？1、慎用an眠药an眠药是治疗失眠最有效也是最快的方法。但是同样的它的弊端也很明显，一个是担心长期使用an眠药容易产生抗药性，一个则是怕容易产生药物依赖性，以后睡觉会变得需要依赖药物才能入睡。所以很多人并不支持使用an眠药来治疗失眠，部分医师也是推荐说先从调理身体开始，不建议盲目吃药。但是其实针对不同的失眠症状，选用的药物类型也不一样。只要选用合适的an眠药严格按照专业医师的方法来治疗。比如入睡困难的患者应该选用起效快且疗程短的失眠药等。an眠药属于国家处方药，一般药店不会售卖。需要到正规医院经医生诊断后才能获取一定的数量。2、适当裸睡裸睡可以去除身上的束缚，增大身体与空气的接触面积，对于放松精神有一定的作用。冬天天气寒冷，体质较弱的老年人或女性朋友可以穿着合体的棉质睡衣睡觉，避免受寒。不过裸睡要注意定时清理床上卫生，定期清洗棉被，更换枕套，在天气好的时候将被褥拿到外面晒晒太阳，消毒杀菌。3、听音乐优美的音乐能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对失眠有一定的缓解作用。一些女性朋友或平时比较安静的男性，可以在确保室内通风的情况下，听听轻柔点、比较接近自然的铃声，同时在船头旁边放一些具有凝神作用的花瓣或水果；对于因为焦虑而失眠的成年人来说，适合听一些古典的音乐，在此推荐莫扎特的音乐，而器乐类的可以选择班得瑞系列。4、饮食调理饮食调理对于治疗失眠有一定的作用。失眠者因为睡眠时间较少，休息不好，肠胃功能较弱，长期下去容易导致便秘，所以晚餐可以适当吃些粗粮，保证荤素搭配，饭后可以吃点香蕉、苹果之类的。晚餐要记得早点吃，最晚不要低于九点，这是因为食物的完全消化需要差不多4-5个小时。但是如果是夜晚加班的，则需要适当吃点宵夜来维持身体的能量，推荐容易消化的粥类食品，注意尽量睡觉前不要吃海鲜或者烧烤，同时不要喝酒等。以上就是针对如何快速治疗失眠的相关介绍，仅供参考。