一、男人多吃什么可以补肾气
1、胡椒瘦肉薏米粥材料:黑胡椒10克、猪瘦肉150克、肉苁蓉20克、薏苡仁100克、食盐10克。做法:猪瘦肉洗净,切段,放在冷水中加热至沸后1分钟捞出;与洗净的黑胡淑、肉苁蓉、薏苡仁一起放入煲锅内,加入2升水,置武火上烧沸,再用文火煮60分钟,调匀食盐即可食用。功效:温补肾气、通尿排毒。瘦肉味咸入肾,肌力宏久,是肾虚无力排尿之急时雨;黑胡椒性温益气,善帮膀胱气化而通小便;肉苁蓉补肾气、通小便、排内毒,是健康长寿之宝;薏米滋养肾气、利尿排毒。2、黑豆党参鹌鹑汤材料:鹌鹑一只、黑豆30克、党参20克、生姜10克、米酒10毫升、食盐10克。适合3人食用。做法:鹌鹑洗净切块,用开水焯一下,捞出放入煲锅,放入洗净的黑豆、党参、生姜、米酒,加水3升;大火烧开后,小火煲1小时,加盐调匀即可。功效:补肾益气、健脾祛湿。黑豆性平味甘,入肾补气,是培补先天元气、化解一切湿阻的优品。合以益气温通、除湿健脾的党参、生姜、米酒、食盐;共同畅达百脉,消除水湿。
二、补肾气的中药都有哪些
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”冬虫夏草既能养肺阴,又能补肾阳,为平补阴阳之品,用于肺痨咳血,阳痿遗精等症。现代研究表明,虫草有平喘作用,对心脏、肠管和子宫均有抑制作用。本品多入丸散剂,每次用量5克--10克。山药性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。
三、常做哪些小动作可以让男性补肾气
1.常打太极拳练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2.每天自我按摩腰部两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。3.每天搓脚心两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。 4.每天做缩肛运动全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。5.每天做一套简易体操如果有时间,也可连续做多次(1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。(4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
四、男性怎样预防肾虚
1、积极地控制血压现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。2、别吃太多的盐盐,是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。3、注意蔬菜水果的食用如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。4、别吃太多的肉如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。