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怎样瘦脸的方法 击退大饼脸瘦脸操饮食齐下

导读:菠菜:要论蔬菜中含钾量,菠菜是相当高的呢!同时,维a和维c还能提高身体免疫力,并有美白淡斑效果,可谓是对女人超有利的美容菜。

一、击退大饼脸瘦脸操饮食齐下

击退大脸的瘦脸操

透过外力运动和按摩等方式,虽然这些方法不是立即可见,需要长时间耐心进行,但运用各种方法多管齐下,加上不暴饮暴食,控制好身材,能更快一圆小脸梦。

Step1:将中指及无名指并拢,由鼻侧轻滑过颧骨,然后停在耳际,重复动作3次。

Step2:接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度,停在耳际,重复动作3次。

Step3:由嘴唇下方轻滑过下巴弧度,然后停在耳际,重复动作3次。

Step4:头稍微抬高,由下颚轻滑过双下巴弧度,最后停在耳下,重复动作3次。

饮食瘦脸术

豆苗:看似不起眼的豆苗菜,却有着丰富的营养,尤其是其中的钾元素,能够快速消除脸部水肿。而且在咀嚼豆苗菜的过程中,脸部肌肉也得到了锻炼。这种绿色蔬菜,可要多吃哦。

菠菜:要论蔬菜中含钾量,菠菜是相当高的呢!同时,维A和维C还能提高身体免疫力,并有美白淡斑效果,可谓是对女人超有利的美容菜。

萝卜:没错!被视为清肝明目的胡萝卜,也有瘦脸的功效!怎么吃胡萝卜才可以瘦脸?推荐一种绿色、环保的方式,将其榨汁。每天一杯胡萝卜汁,还养颜美容哦!

榛子:榛子同样含有大量的钾元素,而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性,让脸部看起来更加紧实,线条更加完美。

喝水:多喝水,不但利于健康,同时可以消除由于分过多导致的脸部浮肿。

蛋类:气血不足会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因,贫血使肌肤无法取得充分的养料,看起来气色苍白、憔悴。蛋类符合铁质,可避免此种情况。当然了,蔬菜中也有比较多的铁元素,但不易吸收,还是以蛋类中的为好。

二、快速瘦脸的那些蔬菜

 一、菠菜,小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

二、豆苗,绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

三、红萝卜,相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是知道红萝卜的小脸功效后,就会爱上红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往让人束手无策。

四、西洋芹,和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

三、如何做瘦脸按摩

 1、双手手指并拢并伸直,指根关节弯曲起来,令手指与手掌成90度,将手指按在下巴两侧,同时伸直拇指托着下颌,利用指腹施力,轻轻地捏揉下巴肌肉,并顺着腮骨揉着按摩整个下颌。

 2、同样手指并拢,只跟关节弯曲,用指腹从下巴开始,伸着左右两侧的脸颊,往上轻擦至耳前,同时拇指顺沿至上轻擦下颌。

3、打开手掌,伸出食指、中指、无名指并且并拢,放在左右嘴角的上方,即法令纹上,顺着颧骨下侧的弧度,用指腹轻擦至耳下。

4、将食指、中指和无名指并拢伸直,指腹压在颧骨下方,利用指腹施力,沿着颧骨外侧弧线推压至太阳穴。

5、头转到左侧,左手握拳,伸出大拇指,拇指整体按在右侧法令纹上,拇指施力,以直线的方式推压右边脸颊的肌肉至耳前,然后再用右手大拇指推压左侧脸颊。

6、用拇指推压完两侧的脸颊后,拇指并拢起来,利用拇指内侧以及手指第一关节轻擦左右脸颊,刺激脸上的穴位与肌肉。

四、7式表情瘦脸无需按摩和技巧

章鱼嘟嘴式

嘟起嘴巴,收紧脸颊,让脸部肌肉凹陷。眼睛尽量张大,坚持10秒钟,放松,重复做3次。这个招式能促进脸部新陈代谢,咀嚼肌得到锻炼。

模拟K唱式

如果MM们在家里,就找一首最忌最喜爱的歌曲,放上音乐,赶紧开唱吧,注意在发音时将尽可能的伸展脸部肌肉吐出歌词,配合丰富的表情,刺激血液和淋巴的循环。发出“a”“o”“i”“u”“wa”的音时让MM们的脸部得到了全方位的饿运动锻炼。当然,如果MM拍唱出来会吓到他人,也可不发声只做嘴型。

浅浅微笑式

这个表情很简单,MM们只需自然放松脸部,上下牙齿用力咬着,眼睛眯着看着前方,然后下巴用力向上抬,持续20秒。这是个非常简单有效的瘦脸表情,MM们几乎任何时候都能做。MM在笑的时候,嘴角上扬,颊肌自然被拉伸抬高,V字脸型就出来啦。俗话说“笑一笑,十年少”,笑不仅对心脏的血液循环和肺功能的提升有好处,而且可以帮MM们可以减轻压力,愉悦心情,从内到外散发美丽气息。

撇嘴不满式

双唇轻闭,嘴唇往右边撇约持续10秒钟,同样动作,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做6下。这个动作拉扯到了双颊的肌肉,带动下巴左右移动,下脸颊变得更加灵活,紧致了嘴角皮肤,也帮助皮下脂肪燃烧。可以快速帮助我们瘦脸哦。

龇牙咧嘴式

嘴巴紧闭,然后上牙齿往后拉,下面的牙齿往前移,让脸部的肌肉紧绷,动作持续20秒。MM们嘴部进行上下咬合的动作较多,很少前后拉伸锻炼,这个动作可以让嘴部周围的笑肌、颈阔肌、降口角肌等多处肌肉都得到了锻炼,缓解嘴部周围的皮肤松弛情况,塑造下巴线条。

痛苦纠结式

以鼻子中间为中心,整个脸部的肌肉都使劲往鼻子中心靠拢,感觉上把脸部挤在中间,保持5秒。但我们将五官都向鼻子收紧时,面部的肌肉都在做伸缩锻炼,虽然表情不是很美观,但加强了面部的血液循环,脸部新陈代谢和脂肪消耗加快,还可以使皮肤保持弹性哦。

大吃一惊式

先闭上双眼,眉毛使劲往上扬,尽量伸展到最大限度,要让自己出现抬头纹。同时,嘴型呈“啊”字张开,下巴往下伸到最低,持续约10秒钟,动作重复三次以上即可这个动作可以帮助MM伸展面部肌肉,让面部得到充分运动。

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