饮食减肥有误区 认清原理是关键美食

现在爱美的美眉越来越多，好多人开始通过节食、做减肥操、喝酸奶减肥，但是稍不注意就会陷入减肥的误区，费力不少，苗条的身材还是没能光顾，为了帮助大家掌握正确的减肥方法，事半功倍，大厨艺小编为大家支几招，帮助爱美美眉度过一个快乐、美丽的春天。

误区1：

一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。

真面目：

别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果才是减肥的好帮手，它们是：西瓜、西红柿、柚子、苹果。

误区2：

咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。

真面目：

如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡夫提诺还是咖啡冰沙?如果是卡夫提诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。

如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了。

误区3：

什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

真面目：

本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

希望大家在通过饮食减肥的过程中,一定要找到适合自己的方法。不要走进误区不仅没有达到减肥的效果反而适得其反了,还会影响身体健康。大厨艺小编真心希望大家既减掉了身上的赘肉又有一个棒棒的身体。