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日常身体虚弱的症状

导读:虽然很多人都有身体虚弱的症状,但是大部分人对此常常不加以重视,导致身体状况每况愈下,等到严重时再就医发现治愈起来非常麻烦。

一、身体虚弱的症状有什么

因为如果身体虚弱了以后,仍然要勉强坚持,只会加重身体虚弱的症状,造成身体的过度损耗,从而影响健康,长期的亚健康状态往往会导致一些慢性疾病的产生。身体虚弱的症状一般表现为:

体质虚弱的人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒,接触风寒身材不舒服,常常头昏、头痛,吹不了电风扇,接触不了空调。挑食,食欲差、喝不了冷饮。吃一点不顺应的对象,即便稀、便水、便未消化的谷物。

身体虚弱的范例有:气虚、阳虚、血虚、阴虚。他们的表现是:

气虚:气不敷、气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感受冷怕冷不明明。

阳虚:阳气不敷,表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是怕冷,有冷的感受。阳虚生寒,所以有冷感的感觉。

气虚阳虚都是气不敷。配合症状是:面色惨白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

血虚:面色惨白、面黄、手足麻痹、口唇指甲淡白。

阴虚:面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、冷汗。热感是阴虚生内热,是虚热。

血虚阴虚:都是阴液不足,表示身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。

虽然很多人都有身体虚弱的症状,但是大部分人对此常常不加以重视,导致身体状况每况愈下,等到严重时再就医发现治愈起来非常麻烦。因此要时刻关注自己的身体变化,形成好的生活习惯,注意休息,不要把自己的健康随便挥霍。

二、产后身体虚弱怎么补呢

产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。

一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。李京枝主任认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便

产妇的饮食要注意以下原则:1.食物要松软、可口,易消化、吸收。2.少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速进补,以免得不偿失。坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿。王惠琴根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求,特别推荐了几种羹汤:花生猪蹄汤原料:猪蹄2个,花生150g,盐、味精适量。做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用。评价:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平,入胃经,其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

产后的女性心情大多数不是很好,因此作为女性的家人,不仅要知道产后身体虚弱怎么补,更要让女性保持愉悦的心情,不要让她们每天都处于一种消极和焦虑的心情之中,这样只会导致事情变得更加糟糕,当然在疗养身体方面也不能达到我们所想的效果。

三、吃什么补身体虚弱呢

1红枣+枸杞+冰糖煮水喝

2枸杞,桂圆羊肉炖熟

3补肾

育阴滋肾汤(1人分量)

材料:冬虫草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克,桑椹子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。、

煲法:清水4碗煎至1碗。

功效:冬虫草既滋肾又补肝,加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋阴的中药,最适合阴虚人士补肝肾之用。

花胶滋阴补肾

不想吃中药,阴虚女士不妨选吃花胶。因为花胶具有滋补肝肾、养阴生津和强健筋骨的好处,多吃能精神奕奕,面色红润,丰富的蛋白质能使皮肤有弹性,最适合女士食用。此外,阴虚女士选择补品应以性质平和和滋阴为前提,务求吃得中庸。

补益首选:花胶、燕窝、龟板、鳖甲、水鸭、蜜糖。

菜肴推介:花胶焖冬菇、雪耳炖木瓜、雪蛤膏珍珠鸡汤、水鱼蒸红枣。

寒底心血不足宜食当归

若本身属寒底,加上月经、生产或大病影响,女士较容易出现心血不足。中医指“心主血”,气血不足不但会引起面色苍黄、唇甲苍白、头晕眼花、月经失调、月经稀淡量少、精神涣散,还会影响心脏,以致出现心跳胸闷、心神不定、难以入睡等征状,补身时就要以补血养心和宁神安定为主。

补身首选:当归、首乌、川芎、龙眼肉、莲子、白芍、阿胶、猪肝、红萝卜、葡萄等。

想要补身体的虚弱就可以多给自己吃点这些食物,按照这样的食物排列方式来给自己安排饮食生活,调节好膳食,每天的食物不一样,这样就可以得到改善虚弱的效果,吃不是最好的健身方法,想要身体的虚弱改善更好的话,那么多做做运动,改善自己体质虚弱的效果也会更好。

四、身体虚弱易发烧怎么办

很多人都担心发烧以后自己的身体虚弱是病状,其实不是。病毒性的感冒的确是要全身无力,这是一个疾病过程,查血白细胞多是正常的,这是机体免疫系统的作用,身体虚弱还要想到最近饮食也不太好,所以不要太心急,会逐步好转的。发热以后身体虚弱是常见症状,这个不需要担心,没有影响的。可以加强营养和注意休息,慢慢恢复。

1、吃点清淡的。

2、多喝开水,多多休息。

3、最好是不要急于打针,这样会降低免疫力。

4、如果条件允许可以泡澡,泡完澡赶紧睡觉。

5、如藕粉、代乳粉、粥、鸡蛋羹、面片汤等。以清淡、易消化为原则,少量多餐。

6、常用的流质有牛奶、米汤、绿豆汤、少油的荤汤及各种鲜果汁等。

7、夏季喝些绿豆汤(加少量糖),既清凉解暑又有利于补充水分。发烧伴有腹泻、呕吐,但症状较轻的,可以让其少量、多次服用自制的口服糖盐水。

8、在医生指导下,合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物,对增强你的免疫力大有益处。

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