大姨妈与穴位的密切联系 月经期间的穴位按摩方法

一、按摩12个穴位有效缓解痛经症状

1、团摩脐周：左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳。功效：温经散寒，调理气血。

2、揉按关元穴：右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0.5-1分种。功效：滋养肝肾，调经止痛。

3、搓擦腰骶：将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分种，以腰部发热为佳。功效：强腰壮肾，活血通络。

4、揉按肾俞穴：两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分种。功效：温补肾阳，强腰壮骨。

5、按揉足叁里穴：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足叁里穴上，适当用力按揉0.5-1分种。双下肢交替进行。功效：补脾健胃，调和气血。

6、掌揉血海穴：将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5-1分种。双下肢交替进行。功效：活血化淤，通络止痛。

7、按摩八髎穴：八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用，尤其针对女性生殖系统，按摩八髎有运行气血，活血化瘀的效果，痛经时使用按揉及按压的手法，效果都不错。

8、按压合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一个，它具有镇静止痛，通筋活络的效果，使用按揉的手法。

9、按摩太冲穴：大冲为肝经的穴位，具有疏肝解郁、行气止痛的效果，按揉有助于减缓痛经。

10、按摩三阴交：三阴交是肝、脾、肾相交的穴位，具有调节气血的作用。

11、按摩子宫：子宫穴具有活血化瘀、理气止痛的效果，经期前后按摩均有治疗及预防作用。

12、阿是穴：双手搓热，按摩腹部，有促进腹部的气血运行，缓解疼痛的作用。

二、闭经的穴位按摩方法

(一)什么是闭经?

闭经是多种疾病导致的女性体内病理生理变化的外在表现，是一种临床症状而并非某一疾病。按生殖轴病变和功能失调的部位分为下丘脑性闭经、垂体性闭经、卵巢性闭经、子宫性闭经以及下生殖道发育异常性闭经。WHO将闭经归纳为3种类型：I型：无内源性雌激素产生，卵泡刺激素(FSH)水平正常或低下，催乳素(PRL)水平正常，无下丘脑、垂体器质性病变的证据;Ⅱ型：有内源性雌激素产生、FSH及PRL水平正常;Ⅲ型：为FSH水平升高，提示卵巢功能衰竭?

闭经还可分为原发性和继发性，生理性和病理性。原发性闭经指年龄>14岁，第二性征未发育;或者年龄>16岁，第二性征已发育，月经还未来潮。继发性闭经指正常月经周期建立后，月经停止6个月以上，或按自身原有月经周期停止3个周期以上?生理性闭经是指妊娠期、哺乳期和绝经期后的无月经。病理性闭经是直接或间接由中枢神经-下丘脑-垂体-卵巢轴以及靶器官子宫的各个环节的功能性或器质性病变引起的闭经。

(二)闭经的穴位按摩方法

闭经虽是一种常见的病症，但是它的危害是不容小觑的。在中医里面有一种治疗闭经的方法，就是穴位按摩，那么闭经按摩穴位的方法有哪些?

?影响女性行经的3个主要器官是脑垂体、卵巢和子宫，因此，按摩法治疗闭经通常从改善这3个器官的功能人手，选择相应的穴位。

1、按揉血海穴，位置：膝盖骨内侧上缘往上约3横指宽处。按摩方法：取坐位，将双手拇指指腹分别放于两侧血海穴上，用力按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。祛病功效：治疗低血压、气血不足、贫血、头晕眼花、月经不调、痛经、闭经、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒、膝关节疼痛等。

2、按揉气海穴，位置：肚脐下约2横指宽处。按摩方法：取仰卧位或坐位，右掌根放于气海穴，左手掌叠放于右手背，顺时针方向按揉2～3分钟，揉至发热时疗效为佳。祛病功效：治疗闭经、月经不调、痛经、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等。

3、按揉关元穴，位置：当脐下中3寸。按摩方法：取仰卧位或坐位，先用食指或中指顺时针方向按揉关元穴2分钟，再点按半分钟，以局部有酸胀感为度。祛病功效：治疗闭经、月经不调、痛经、腹痛、腹泻、腹胀等。

三、治疗月经不调的特效穴位

(一)治疗月经不调的特效穴位

1、志室穴属于足太阳膀胱经穴，位于人体的腰部，当第2腰椎棘突下，旁开3寸。

2、脾俞穴属于足太阳膀胱经穴，位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

3、肾俞穴属于足太阳膀胱经穴，位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

4、上髎穴属于足太阳膀胱经穴，位于骶部，当髂后上棘与中线之间，适对第1骶后孔处。

5、次髎穴属于足太阳膀胱经穴，位于骶部，当髂后上棘内下方，适对第2骶后孔处。

6、中髎穴属于足太阳膀胱经穴，位于骶部，当髂后上棘内下方，适对第3骶后孔处。

7、下髎穴属于足太阳膀胱经穴，位于骶部，当髂后上棘内下方，适对第4骶后孔处。

8、合谷穴属于手阳明大肠经穴，食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴。

9、中脘穴属于任脉穴，位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。

10、血海穴属于足太阴脾经穴，位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为血海的穴位。

11、阴陵泉穴属于足太阴脾经穴，位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

12、中都穴属于足厥阴肝经穴，位于小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

13、筑宾穴属于足少阴肾经穴，位于人体的小腿内侧，当太溪穴与阴谷穴的连线上，太溪穴上5寸，腓肠肌肌腹的内下方。

14、三阴交穴属于足太阴脾经穴，位于小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖。

(二)治疗月经不调的按摩手法：

1、被按摩者取仰卧位，按摩者双手拇指并拢用指腹按压中脘穴，注意按压时用力要稍重，每次3分钟。

2、一手固定被按摩者的手臂，一手用力按压、揉捏合谷穴，每次3分钟，以产生酸胀感为宜。

3、一手握住被按摩者的膝盖，一手按揉血海穴、阴陵泉穴、中都穴、筑宾穴，每穴每次各1分钟，一感觉酸胀感为宜。

4、被按摩者改为俯卧位，用掌根沿脊柱两旁腿擦，反复10次，以感觉温热为宜。

5、用拇指、食指揉捏被按摩者的肾俞穴、脾俞穴、志室穴，每穴每次各按摩2分钟，以产生酸胀感为宜。

6、用双手手掌缓和揉压被按摩者的腰部，至产生温热感，然后用拇指按压上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴。注意按压时用力要稍重，每次每个穴位各按摩1分钟，以产生酸胀感为宜。

四、女性经期的8种保养方法

1、饮食均衡

只有健康的饮食菜可以给我们带来健康的身体，让我们有足够的资本来抵御病菌的来袭。所以，经期中只要保持饮食均衡，可以适当的减轻痛经，避免过多的垃圾食品给我们的身体造成负担。

2、补充矿物质

有些女性有痛经的毛病，如果在经期服用保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者会减轻经痛的感觉。而且，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。所以，女性不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免*

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的*，会使人体神经紧张，可能加重女性月经期间的不适。因此，在月经期应该要避免*的摄入。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、防御外邪

经期气随血泄，气虚则卫外机能不固，易受风、寒、热等淫邪侵袭，致经行感冒、痛经、月经不调等，故不宜贪风受凉、淋雨涉水和坐卧湿地。又经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病，因此必须保持外阴和月经垫的清洁，并禁止房事、盆浴、阴道灌洗和游泳等。

7、调节情志

月经期间，阴血偏虚而肝气易于偏旺，若经期伤于七情，易使气血紊乱导致经量增多、经期延长甚或崩漏。

8、避免劳累

劳力过度则伤于气，气虚摄血无权，可致月经不调或经期延长，故经期要避免剧烈运动、重体力劳动和精神过度紧张。