宝宝冬天穿衣的保暖方法 适合冬天保暖吃的食物

一、宝宝冬季怎么穿衣保暖

现在气温变化非常大，对于自身调节能力尚处于发育阶段的宝宝来说，合适的衣服才能有利于他们的健康，过多或过少都不行。在确定宝宝是否需要增添衣物之前，可以先摸摸宝宝的手脚，如果宝宝的手脚温暖而不出汗，说明宝宝的体表温度适宜；如果宝宝的小脸通红或脊背出汗，则说明衣物过厚或过多，这时就可以适当减少衣物；但如果宝宝的手脚冰凉，则说明宝宝感到寒冷，需要及时增加衣物。首先要弄清楚宝宝哪些身体部位最需要保暖。到了寒冷的冬天，几乎所有的宝宝都变成了小企鹅，被父母里N层外N层内地用各种衣物包裹着。甚至有些夸张点的，已经可以用动弹不得来形容。事实上，宝宝的活动力被大大的限制，并不是一件好事，如果我们能有针对性的对宝宝进行穿衣，将会更有效果。那么，宝宝哪些身体部分最需要保暖呢？首先肯定是头部，因为宝宝的头部血管比较丰富，大约有30%的身体热量都是由头部散发的，所以头部就成为寒气侵袭宝宝的窗口，如果头部受凉，宝宝身体的热量就会散发得较快，很容易着凉感冒。脖子，宝宝脖子上的皮下脂肪比较薄，因此御寒能力也比较薄弱，颈部受寒会使宝宝的抵御寒冷的能力下降。腹部，宝宝一旦腹部受寒，很容易导致腹痛、腹泻、消化不良等症状，从而影响宝宝的防御力。背部，背部是阳气汇聚之处，因此，持续保持背部的温度可以减少宝宝得感冒的几率。脚部，脚部阴阳经穴交汇之处，其中阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界的刺激最为敏感，保护好宝宝的脚步温暖，有助于他适应外界气候的变化。所以，帽子、围巾、背带裤、毛线衣是宝宝必备的过冬衣物。有针对性的为宝宝穿衣，对宝宝的御寒效果更加显著。另外一个值得注意的问题则在衣物的材料选择上。衣料的选择为了保暖，冬季的衣服大多是厚重衣料，就连宝宝的衣服也不例外；对宝宝稚嫩的肌肤来说，棉质衣物还是最好的选择。因为毛料虽然保暖，却会刺激宝宝的肌肤、造成宝宝不适；假如真要选毛料，也只能作为外衣，宝宝的贴身衣物，纯棉材质还是不二人选。

二、适合冬天保暖的食物有哪些

羊肉：味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉：味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。辣椒：含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米：蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。另外，饮酒御寒其实是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。

三、冬季御寒勿饮过热饮料

科学研究发现，冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大类热源营养素的分解，以此弥补人体热量散失加快所造成的损失，从而增强机体的御寒能力。因此，冬天营养应以补充热能为主，可适量增加碳水化合物和脂肪的摄入，蛋白质则应以鱼类海鲜为主。鉴于此，饮食专家推荐了冬天宜吃的8种食物：1.黄豆芽；2.牛奶；3.黑豆；4.香菇；5.大豆；6.黑木耳；7.狗肉；8.鲈鱼。另外，在严寒的冬天人们喜欢喝上热腾腾的饮料暖胃又暖身，但是，专家指出，冬天喝过热的饮料其实也是误区。因为饮用温度过高的饮料，会造成广泛的皮肤黏膜损伤。蛋白质在43℃开始变性，胃肠道黏液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官会全部死亡。所以，不要在冬季经常饮用过热的饮料。

四、冬季御寒应注意的五个误区

误区一：穿衣服越多越暖和寒冷时节，有的人以为衣服穿得越多越暖和，其实这种观点是非常片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有一定关系。当一件件衣服穿上后，空气层厚度也随之增加，保暖性能也随着增大。但是当空气层的总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性能反而会下降。误区二：戴口罩防感冒人们的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，在黏膜下又有许多微血管。当鼻子吸进的冷空气，通过弯弯曲曲的鼻腔和呼吸道，进入肺部时，已经接近体温了。人体的这种生理功能，能够通过锻炼得到增强，从而提高人体的耐寒能力。要是人整天总戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒了。误区三：蒙头睡觉蒙头而睡的时候，除了因人体氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度加大。被窝内良好的小气候环境遭到破坏，会使全身肌肤变得很不舒服。误区四：热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的收缩状态。毛细血管这样一张一缩，影响人的面部健康，也容易使面部产生皱纹。　　误区五：饮酒御寒酒精容易使人体调节功能失调，让热量在短时间内散失得过多。刚喝完酒的人会觉得很温暖和舒适，但当酒劲儿一过，反而会感觉更加寒冷。