10款润肠减肥粥 轻松瘦小腹美食

随着生活水平的提高，人们的饮食、睡眠等变得越来越不规律，造成很多宿便患者。由于便秘造成的肥胖也越来越多。市面上很多清宿便，去色斑的减肥茶层数不穷。深受女性朋友的钟爱。下面推荐10款润肠减肥食谱，不用药物治疗让您轻松摆脱便秘带来的烦恼。

1.鲜葵粥：

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2.郁李仁粥：

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。

3.麻子仁粥：

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

4.香蕉粥：

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

5.蜂蜜（蜂蜜食品）粥：

大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

6.土豆粥：

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

7.麻油（油食品）拌菠菜：

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

8.芝麻粥：

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9.北杏炖雪梨：

做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

10.无花果蜜糖粥：

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

这么多种类的粥各有其功效，想要排毒的朋友们要知道排毒是每天必做的功课，如果不能成功排出宿便，随着时间的长久你的小腹就会随之突出，让你看起来臃肿不堪。所以希望这篇文章对您有所帮助。