产妇便秘怎么办？产后便秘吃什么食物好？

怎样预防产后便秘发生呢

1、早餐空腹喝大量的优酪乳每天早上是排便的最佳时段，如果能空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变，搭配一些微生态制剂如-奘灵水苏糖的效果会更好，奘灵水苏糖服用后为肠道内的有益菌群提供营养，促进其增殖，及时推动肠道内的宿便物质，服用奘灵水苏糖会有更好的清肠效果。

2、按摩腹部也有朋友会说，似乎按摩对顽固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不够，按照顺时针的方向，起床后按摩10分钟，通气后就很容易就开始通便了。要用力按摩，推动肠道蠕动才有效。 3、早餐吃燕麦燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果，早餐简简单单的来点燕麦片，非常有助于排便的。定时的排便意识刚开始每天定时蹲的时候，可能会发现是徒劳的，每天晨起后的固定时间尽量尝试排便，但是只要有恒心坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。良好的排便意识对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于恢复正常排便。