职场OL轻松减肥 走出盲目减肥误区

误区二：肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

其实，肥胖并不就是营养过多造成的，有时候，如果你身体中缺少一些具有转化脂肪为能量作用的营养素，体内的脂肪同样会积聚下来造成肥胖。所以，除了避免营养过多外，还应该平衡各营养素的摄取，例如适量食用豆制品、蛋、动物肝脏等，不能挑食，各种有利于身体的食物都应该适量地食用，促进脂肪转化为能量被消耗，防止脂肪积聚。

走出误区：

向医生或营养专家咨询，清楚了解自己的体质，要明白减肥并不等于减营养。为自己制定科学的减肥计划，规划好一天的热量摄入，最好制定表格每天进行计算，防止摄入过多或过少。均衡饮食，逐渐调整习惯降低食欲，才是最有效的减肥方法。

误区三：利用每天单一不变的午餐食谱控制体重

你是不是每天都吃着同样的午餐，甚至固定到一家快餐店点同样的菜，还以为这样就能控制住体重?不要这样做哦，不然会减少许多营养物质的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，如果是快餐就更不用说了，对减肥有害无益哦。

走出误区：

减肥午餐应该以蔬果为主，辅以必要的蛋白质以及维生素。吃蔬菜也是有讲究的，应该多吃既含有维生素C和纤维的蔬菜，以促进肠胃蠕动。同时，还应吃脂肪含量低的食物，不需要杜绝肉类。另外，记住不要过度节食，也不要暴饮暴食，一般情况下，午餐七八分饱最好。