聪明节食，健康减肥误区

虽说先进的减肥方法多种多样，但是最直接有效的还是节食。当然我们这里说说的节食并不是盲目的不吃，而且要聪明的节食，做到健康减肥，不仅要减肥成功，还要保证身体健康。那么怎样健康减肥呢?

健康减肥是要求在保证身体健康的情况下达到减肥的效果，怎样健康减肥也一直是减肥群体最关心的一件事。

节制饮食

高度节制饮食者倾向于精确计算食物摄入量。例如，一个高度节制饮食者在遵循每日1,200卡节食计划时，她会把自己的早中晚餐分别严格限定在200卡、700卡和300卡之内。她不会给自己任何零食，也不会每日变换进食量。

高度饮食节制的人可能会计算他们每一口吃进的能量，细看每个标签，并且大谈自己对食谱的看法。有趣的是高度饮食节制无助于减肥成功，并可能导致不正常的进食模式。

饮食失控

饮食失控用来描述对进食缺少控制。高度饮食失控的人常常吃得过多，吃得太快，或者有更多饮食障碍症状，以及更强烈的饥饿感和进食欲。自然，高度饮食失控就会导致体重增长和肥胖。

合理平衡点

“弹性控制”意味着对饮食进行适度控制，以实现持久减肥。融合了弹性控制思想的饮食计划，已足以提供一个减肥规划，它能限制饮食，推进健康减肥，同时又避免了被剥夺感和高度受制感。学习并演练弹性节制的技巧，灵活控制饮食，是健康减肥的推荐策略之一。

怎样健康减肥不仅会影响到减肥的成功和效果，对身体的影响也是不可忽视的。所以在减肥的过程中一定要把握健康减肥的方法。