夏日瘦身，警惕误区

夏季天气炎热，是大家都认为的最佳减肥时期。但是在夏季减肥的过程中一定要清楚夏季减肥要注意什么，不要走入了减肥误区，否则不仅减肥不成功，还会对身体造成很大的伤害。

夏季减肥虽然效果比较明显，但是一定要掌握正确的减肥方法。大家在潜意识里都觉得夏季高温炎热，不知不觉的就瘦下来了，也因此让大家产生了一些在夏季减肥的错误理论。

生活习惯误区

夏季减肥最典型的误区就是：夏季高温炎热，出汗多，而且经常会在夜里睡不着，睡眠也少了，这种种因素加在一起自然就瘦了。

其实不然，尽管在极低或极高的温度下，人体的新陈代谢会有显著变化，但是人体有体温的自我调节机制，如夏天开空调、冬天加衣服等方式。睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。

所以说在夏季减肥的人群，健康的生活方式很重要。减少咖啡因的摄入量，避免酗酒以及在睡前吃得太饱，保证一个最佳的精神状态，对减肥更有帮助。

食欲不振误区

误区：夏季给我们最大的感受就是天热不像吃饭，就想吃点水果什么的。每天吃少点，就吃黄瓜、水果什么的，很快就可以达到减肥的效果了。

多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入，也能补充矿物质、维生素，膳食纤维等微量元素，但是，人类必需的营养素多达40余种，也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。

所以在夏季减肥的过程中还是要合理安排自己的饮食，在保证身体健康的情况下试试减肥的计划。

夏季减肥要注意什么是每一位减肥人士都应清楚知道的，只有正确的减肥方法才能真正达到减肥的效果。希望以此引起减肥人士的重视，避免走入夏季减肥的误区，造成不必要的麻烦。