大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 减肥 > 减肥误区

水果减肥误区你知道吗?

导读:果汁比鲜果更易致肥?不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。

水果减肥误区你知道吗?

很多女性朋友都选择用水果减肥方法来减肥,可是您知道该怎么做才能避免进入水果减肥的误区吗?今天大厨艺小编就来为大家介绍一下水果减肥误区有哪些?

水果减肥误区

水果减肥误区有哪些?营养师为我们介绍了4个有关水果的知识和谬误。现在咱们就来看看水果减肥到底有哪些减肥误区是咱们不知道的。

1.所有水果都是低脂的,是瘦身佳品?牛油果椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。这恐怕是水果减肥存在的最大的减肥误区了!问题的严重性是我们不能估量的。

2.果汁比鲜果更易致肥?不少大忙人会以饮果汁代替吃水果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。现在您知道水果减肥的具体情况了吧!

3.何谓“一份水果”?营养师常常以“一份、两份”来形容水果,但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果),或一个中型水果(苹果、橙),或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和的果干。

4.吃西柚有助燃烧脂肪?民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看