抗衰老天然食品8补

补上足够的维生素，让身体充满活力。

在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要的作用。例如，维生素c是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素a是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素b族在新陈代谢中起着调节作用。最近发现，维生素k能预防骨质疏松，维生素d则有助于预防肥胖。要想得到充足的维生素，最好的方式就是吃营养平衡的膳食。

补上足够的膳食纤维，让毒素废物及时清除。

不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生危险。此外，很多妈咪都不知道，膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素，因为它能提高饱腹感，预防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维，而可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类和某些水果当中。

补上足够的蛋白质，让身体组织及时修复。

如果一日当中没有鱼肉类，那么要吃些豆类、奶类和蛋类作为弥补，不能长时间以蔬菜水果充饥。此外，还应经常吃一些有益女性身心的传统保健食物，如乌鸡、甲鱼、红枣、小米、黑米、桂圆、枸杞、莲子、黑芝麻等等。