四:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态。

腰肌劳损的患者应该注意不要在潮湿阴寒的地方呆的时间太长的，应该注意自己的额工作环境的，不能潮湿的，还要注意不能趴在湿的地板上的。

腰肌劳损的患者应该注意不要在潮湿阴寒的地方呆的时间太长的，应该注意自己的额工作环境的，不能潮湿的，还要注意不能趴在湿的地板上的。

注意饮食患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。

腰肌劳损的患者应该注意不要在潮湿阴寒的地方呆的时间太长的，应该注意自己的额工作环境的，不能潮湿的，还要注意不能趴在湿的地板上的。

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注意饮食患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态。

那么，如何防止并告别腰肌劳损呢?腰肌劳损主要病因20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损。

注意饮食患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。

那么腰肌劳损患者锻炼应该注意什么？腰肌劳损应注意什么呢?1`游泳具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态。

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到了一定的年龄阶段，随着身体机能下降，潜在的疾病也会爆出来，腰肌劳损就是常见的一种，腰部是展现女性曲线重要的部位，女性预防腰肌劳损首先就要护理腰部，很多女性为了展现自己优

此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态。

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