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生发乌发的食疗偏方 乌发食谱有哪些

导读:核桃芝麻花生豆粉材料:核桃,花生,黄豆,黑芝麻,取等份做法:将这四种材料分别炒香炒熟,然后研成粉末,搅匀,每次取一汤匙,用开水或者牛奶、豆浆冲服。

一、男性生发乌发的四款食疗偏方

一、黄芪参首乌炖猪脑

材料:猪脑2副,何首乌30克,党参15克,北黄芪15克,红枣4枚,生姜2片,适量

做法:

1、猪脑放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去红筋,洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用;

2、红枣去核、生姜去皮,洗净,何首乌、党参、北黄芪洗净备用;

3、将所有材料倒入炖盅里,倒入适量的凉开水,盖上盖子隔火炖4小时,最后加盐调味即可。

功效:补肾益精,补益气血,具有生发的功效,让你的头发更浓密。

二、首乌熟地茶

材料:熟地黄15克,何首乌30克

做法:二者洗净,加水煎煮成汁,代茶频饮。

功效:滋阴乌发,能治疗白发。

三、乌须生发酒

材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黄精150克,何首乌150克

做法:材料用清水洗净,将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时,然后放进瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以饮用。

功效:补血养颜,去黑斑,生毛发,乌须发,气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

四、核桃芝麻花生豆粉

材料:核桃,花生,黄豆,黑芝麻,取等份

做法:将这四种材料分别炒香炒熟,然后研成粉末,搅匀,每次取一汤匙,用开水或者牛奶、豆浆冲服。

功效:治疗少白头。

二、盘点养发护发的七种天然健康食物

一、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

二、仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

三、贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

四、豆类补充高蛋白

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

五、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

六、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

七、柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

三、中医推荐3道乌发食谱

生发黑豆

黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饮后食用,温开水送下。

天麻鱼头

将活鲤鱼500克洗净,剖成两半,横切成八块,鱼头也切开,分装入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克,泡4-9小时后取出天麻,置米饭上蒸透,取出切薄片,分装入盛鱼的碗中,再将调味品兑入清汤适量,淋在鱼块上,放蒸器中蒸熟,根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次,每日一碗,具有生血养发,通脉化瘀功效。

美发养血果脯

干龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,续加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克,有养血生发之作用。

四、十五个养生方法为你留住茂密头发

1、定期修剪头发

空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。

2、洗澡时避免水温过高

水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。

3、多吃蛋白质

鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外,每周最好吃3次亚麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱发。

4、脱发时,应使用宽齿梳梳头

不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。

5、梳湿头发不能太用力

头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

6、少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

 7、头皮别用护发素

护发素应该用于头发,而非头皮。使用时,应从耳朵旁边的头发开始,向发梢涂抹,维持1—2分钟后洗净即可。

8、按摩头皮

使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。

9、不要总盘发

总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态,更容易脱发。

10、积极锻炼

锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。

11、烫头、染色别一起做

染烫后头发需要一定的休息期恢复,因此应避免同时染色、烫发。

12、补铁

缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。

13、保证充足饮水量

饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。

14、避免头发暴晒

紫外线照射过久会导致头发损伤,导致脱发,阳光强时外出可戴顶遮阳帽。

15、戒烟

吸烟会降低头皮血流量,增加脱发危险。

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