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瘦身衣的危害有哪些吃什么食物有利于瘦身

导读:此外,穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统,对于未生育过的女性,盆腔血液循环不好,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病,严重者会造成不孕。

一、瘦身衣的危害有哪些

一:引发妇科疾病

医学专家通过研究发现,60%的妇科病与穿着瘦身衣有关。

冯力民教授认为,之所以会引起妇科疾病,是因为紧身内裤使阴部的分泌物聚积,在湿闷环境中无法散发,刺激外阴引起外阴炎。而且瘦身衣太紧,会使大腿部皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖,逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。

此外,穿瘦身衣还会直接影响血液循环系统,对于未生育过的女性,盆腔血液循环不好,会造成盆腔淤血和子宫发育不良等疾病,严重者会造成不孕。

二:直接压迫内脏

由于瘦身衣将腹部紧紧包裹,腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,使内脏及其神经系统长期处于紧张状态。这种状态影响肠蠕动,易使胃肠功能降低,消化系统减弱,从而造成便秘。同时,女性如果长期便秘,脸色就会很难看,还很容易长斑。

 三:有碍皮肤呼吸

瘦身内衣紧贴在身上,使皮肤不能正常地呼吸,尤其是在出汗后,汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞,局部皮肤会出现红肿,引起毛囊炎,还易导致皮肤粗糙。紧身的瘦身衣,让皮肤无法自由呼吸,容易引发微循环障碍,使皮肤失去弹性,影响应有的润泽。

 四:产生缺氧反应

不合体的束胸会影响人的呼吸,束缚胸部不能充分扩张,肺组织因微循环障碍也不能充分舒展,吸入空气量减少,从而妨碍人体全身的氧气供应,易产生脑缺氧,头部会发木。正如有些塑身女性穿紧身衣时间长了,就有一种憋气感。

 五:不利于乳房发育

穿瘦身衣直接影响血液循环系统,如束胸使乳房的血液循环不充分,压迫乳房,使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大,会直接影响乳房发育。

二、饮食减肥具体有哪些原则

1、单纯性肥胖是由于饮食过度,摄入的热量超过消耗的热量,使剩余的热量转化成了脂肪。所以,减肥将所摄入热量降低至其正常需要的60%~70%。

2、如果原来食量较大,主食可采用逐减法,一日三餐各减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,养成吃七八分饱的习惯,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、果酱、蜂蜜等尽量少用或不用。

3、适当地提高蛋白质的供给量减肥者如无心肾等合并症,可适当提高蛋白质的供给量。蛋白质有较高的特殊动力作用,可增加热量消耗,有利于减轻体重。鱼、虾、海味、鸡肉等含蛋白质高,脂肪少,少油的豆制品也是蛋白质的良好来源,而且对降低血脂有益。

4、改善烹调方法减肥饮食避免简单化,在低热量的前提下,所有食物应有饱腹感,并与本人口味和食量相适应。在有助于解决低热量和饱腹感的矛盾;应尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法,不用煎炸食物,可以减少热量摄入。

5、适当脂肪可增加饱腹感脂肪要少吃,但并非一点不吃,因为脂肪对维持人体正常生理功能也有重要作用,而且脂溶维生素A、维生素D、维生素E、维生素K是溶解在脂肪里进入人体内的。减肥期间,适量的脂肪可以增加饱腹感。

6、克服减食时的假冒饥饿在减食过程中,肥胖者可能出现饥饿、头昏、乏力等不适,一般无碍大局,几天后即可适应。再者,节食后感到饿,往往不是真正的饥饿,而是心理习惯上的“饿”,经过一段时间,养成新的饮食习惯,这种现象就会自然消失。为避免节食初期产生的饥饿感,可选择热量少而体积大的食物。

7、合理饮食制度一日不应少于三餐,要定时定量,两餐之间或睡觉前感觉饥饿是时,可吃些含水分多和糖分少的水果。俗话说:“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。实验证明,一日三餐早、中、晚逐渐减量的办法,最容易减肥。

8、坚持写好减肥饮食日记及时记录下吃进去的每一点东西,并根据食谱,计算其热量。经常翻阅一下自己的减肥日记,认真分析

吃东西的时间,地点和理由。每半个月称体重一次,看体重是否减轻。当自己动摇而想打退堂鼓时,可以对比一下自己减肥的前后经过,以增强自己的信心。

9、不要盲目节食采用急剧的限制饮食办法减肥的人,往往随之出现身体衰弱无力,营养不良,抵抗力下降,皮肤起皱,粗糙等不良现象。更有其甚者,个别人还因此得了厌食症。有时不会引起低血糖发作、昏迷、贫血等现象。尤其是青少年,处在生长发育时期,节食、禁食的结果,会影响各种营养素的正常摄入而使体格不能正常发育,更谈不上有健美的体形。

10、控制吃饭速度科学研究证实,引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因,是食物进入人体后,血糖就会升高,而血糖升到一定水平后,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,但是,若进食速度过快,与大脑发生停止进食信号时往往已吃进了过量的食物。

11、防止儿童肥胖一些专家认为,儿童的单纯性肥胖与喂养方式,生活方式不当有直接关系。人工喂养过早添加固体食物,断奶早以及过量喂养,是促使单纯性肥胖的一种喂养模式。所以预防的关键是纠正不正确的喂养,应尽量避免儿童摄取大于消耗,吸取大于代谢的状况,而且提倡母乳喂养,从而使其摄入达到正常所需的量以及合理的比例。

三、瘦身食谱推荐有哪些

1.番茄大蒜汤

做法:将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥。

2.木瓜红枣炖鲜奶

做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。

3.牛奶+苹果瘦身

做法:第一天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,需要慢慢地一小口一小口吃;第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大约100毫升;第三天、第四天、第五天正常的饮食,然后再连续牛奶+苹果减肥。

4.黑巧克力减肥法

做法:替代法:在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品,用黑巧克力代替;慢慢品尝,尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替,如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。备注:巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内,不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。

5.排毒减肥粥之鲜葵粥

做法:将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,煮沸即可。每日1碗,连续3~5天。

作用:可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

 6.每餐只吃一种蛋白质

蛋白质减肥法的关键精髓就是取代让我们发胖的凶手碳水化合物,不过比起节食,这种瘦身方法根本就是爱吃的人的福音,但别以为只要肚子饿舍弃掉碳水化合物,改进食蛋白质就一定瘦,同时摄取多种蛋白质效果不会比较好。因为不同种的蛋白质,需要不同的时间和不同的消化液来进行消化,一餐吃完,要有效地消化两种或两种以上的蛋白质很困难,而蛋白质又是一种比其他养分更难消化的营养物质,因此,每餐最好选择一种上述说的优质蛋白质食物摄取即可。

四、哪些水果有利于瘦身

 1.西瓜

西瓜含有94%以上的水分,能夠帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同時排出体内的毒素,提高新陳代謝;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够減少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且炎热天气吃西瓜,还能解暑,一举多得。

2.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。

 3.苹果

不用特别介绍了吧,苹果可是减肥水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。

4.木瓜

其实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜,但它比较属于蔬菜类,通常拿来煮汤炖排骨,而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于丰胸也很有帮助。

5.蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助哦。

 6.青苹果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。青苹果富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

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