髋关节滑膜炎 髋关节滑膜炎的症状及治疗

一、预防髋关节滑膜炎

1、避免膝关节过度活动及劳损

要想避免髋关节滑膜炎就要避免膝关节的过度活动，特别是腿部剧烈运动的人员，比如说运动员，搬运工等，要注重保护自己的膝关节。

2、及时去医院诊治

膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗。

3、要适当控制饮食

过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

4、老年人可以适当补充钙质

老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

髋关节滑膜炎患者是非常痛苦的，比较这种疾病就是由于剧烈的运动所造成的，这样的疾病会给我们的生活以及工作都带来极大的不便。

二、按摩治疗滑膜炎方法有哪些

1、点压六穴

站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。

6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。

2、推按大腿

平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。

3、按压膝部

平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。

搓热双手，双手按压患病膝部，先左右相对按压左手在膝盖左边，右手在膝盖右边1分钟，然后上下按压一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部1分钟，接着全方位的按压膝部关节用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热2分钟。

做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意，按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。

三、滑膜炎饮食

1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。

5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

四、如何保护各关节

髋关节

走路或站立时，腿部分担了髋部以下的重量，而髋关节则承受着整个上身的重量，是磨损最严重的关节。

专家建议：平时多进行瑜伽、普拉提、游泳、骑车等衝击性不大的活动。若坚持跑步，一定要充分热身，让关节变软后再开始锻炼。在日常生活中，每天向后甩腿10次，或经常左右摇摆腿部。

膝关节

在全身关节中，膝关节是第二个易受磨损的关节。

专家建议：要护好膝关节，必须让双腿肌肉更强健，否则跑步或走路时，膝关节反復受到衝击，易导致软骨磨损。肥胖是膝关节损伤的另一个重要塬因，有研究表明，体重每增加约454克，跑步或跳跃时对膝关节造成的压力可增加10倍。平时应多做抬腿运动，有助强健大腿肌肉。另外，膝关节不好的人，最好不要滑雪，否则易导致膝盖磨损。

颈关节

点头或摇头时，经常会用到颈关节。颈椎很灵活，一旦受损伤，就会变得非常僵硬。

专家建议：办公时最好不要总低着头。在日常生活中，可将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板，动作要缓慢，连做5次，再缓慢地将头部左右下压各10次，有利于锻炼颈关节。