冬天如何御寒冬季御寒饮食攻略有哪些

导读：吹风取暖器取暖器要离身体至少1米，否则长时间烘烤也能致低温烫伤取暖器要离身体至少1米，否则长时间烘烤也能致低温烫伤。

一、冬季取暖神器有哪些

现在的天气越来越冷了，北方的各地渐渐的都开始使用暖气了，但是南方的朋友们可没有那么好，在湿冷的天气面前没有集中的供暖设备。在这样一个天气寒冷的季节里面，各种各样的取暖产品更加受到大家的广泛喜爱，下面就一起了解一下各种“取暖”神器你用对了没吧。

吹风取暖器

取暖器要离身体至少1米，否则长时间烘烤也能致低温烫伤

1、取暖器要离身体至少1米，否则长时间烘烤也能致低温烫伤。

2、电暖器尽量放置在不易碰触的地方，远离燃烧物，背面离墙保持20厘米以上距离，距离家具更应再远一点，以免发生火灾。

浴霸

1、尽量减少视线与浴霸灯光的直接接触，以免强光刺伤眼睛。

2、长时间的使用浴霸，强烈的光线会造成光污染，而光污染是会造成婴幼儿的视觉功能的衰弱的，会影响儿童的视觉发育。最好的方法就是选用装有红外线的磨砂的浴霸灯泡。

3、洗浴完毕后，不要马上关掉浴霸，要待浴室内潮气排除后再关机。

充电暖手宝

1、老年人、糖尿病、脑中风后遗症的患者对疼痛感觉迟钝，因此要防止长时间将暖手宝放在身体的一个固定位置，避免低温烫伤。

2、通电时，不得将电暖手宝抱在怀中，严禁摔打、坐压、锐器划刺暖手宝，以免造成漏液。

通电时，不得将电暖手宝抱在怀中，严禁摔打、坐压、锐器划刺暖手宝，以免造成漏液

恒温电热毯

1、对于糖尿病患者以及偏瘫的患者们而言，高龄的老人等的皮肤反应对于冷热的感觉一般是比较的迟钝的，一旦发现电热毯过热的话，那么就很容易会灼伤到皮肤。

2、上床入睡时应关掉电源，如果是低压调温电热毯，可在温度合适时调到保温档。老人不要通宵使用。

3、若长时间使用，也有可能散失身体过多水分而导致皮肤干燥。有过敏体质的人不宜使用，一旦发现有皮炎症状，更应立即停止使用电热毯。

二、冬季怎么防寒保暖

出门戴帽、手套、围围巾

在寒风凛冽的冬天出门，帽子、手套、围巾是必不可少的装备。特别是要注意手和耳朵的保暖，我觉得这两个地方是特别容易被冻伤的，戴上帽子和围巾是为了保障头部的温暖也很重要。帽子最好是那种可以罩着耳朵的，不然带个耳罩也不错，对于手的话，那些特别容易长冻疮的人就更加要注意带厚厚的皮手套了。

手冷搓手，脚冷跺脚

我们要充分利用摩擦生热的原理，自己给自己制作热量。多运动是可以给自己带来跟多的热量，同时，冬天里我们本来都活动比较少，多活动一下手脚是非常好的。在家手冷的时候，多摩擦和按摩自己的手，一会就会热了，同时，脚也可以踢踢脚，跺跺脚，也是对于防寒保暖很有效果的。

晚上睡前热水泡脚

对于泡脚，其实一年四季都是有好处的。对于冬天，就更加重要的。经过一天的寒冷，有时候，我们会感觉膝盖一下都是冷的。特别是脚，感觉就是冰凉的。这个时候，一定要用热水泡泡脚，增加血液循环，对于身体和脚的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的，注意晚上睡觉再冷也不要头蒙在被子里。

晚上睡前热水泡脚

鞋袜保障干燥，湿了及时更换

冬天外出，那么有的时候会把鞋子弄脏或弄湿，一步小心，那么这个时候，尽量以最快的时间去换干净干燥的鞋袜，不然，这样湿的鞋袜，很容易把脚个冻伤的，可能只要一两次，你的脚就会冻出冻疮来，你要知道，一旦你的手脚有冻伤过，生过冻疮，那么在来年，你也特别容易再一次生冻疮，所以，一定要特别注意了。

饮食保暖：北方吃饺子、南方吃汤圆

吃饱了就不冷了，首先，冬天要吃饱着是必须的，相信大家都有这样的感觉，冬天饿的时候，就会感觉特别冷，一旦吃饭吃饱了就自然没有那么冷了。除了吃饱，吃还有很多选择性的，对于冬天，大家都知道，冬天里，北方特别爱吃饺子，南方爱吃汤圆，这就是两种特别防寒保暖的食物，还有很多，蛋白质、糖类、脂肪丰富的食物是提供热量的主要来源，所以，多吃是不冷了，但是要注意千万把握住自己的嘴，不要吃太多，吃胖了可不好哦，很多人过一个冬天要胖好多哦。

三、冬季防寒保暖饮食攻略

1、补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

3、多水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

4、多蔬菜及增加维生素A

再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

四、冬季保暖穿戴法则

冬季着装要注意与人体直接接触地衣服地“微气候”状况，并不是穿衣越厚越保暖。

冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定地件数和适宜地厚度。羽绒服有一定地厚度，羊毛织物地气孔不是直通地，都能给人带来适宜地衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内地空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣

冬季地室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，令人体感觉舒服地空气温度有个范围，气温过高，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。