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冬季御寒小窍门 冬季保暖要护理什么部位

导读:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升  出“点”汗冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。

一、哪些小方法有助冬天暖和身体

1、多“点”水冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升  2、出“点”汗冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。3、防“点”病冬季由于天气寒冷,很容易诱发一些慢性疾病或者是加重一些病情,所以要注意保暖,特别是预防降温以及大风天气带来的影响。同时还要坚持锻炼,提高机体御寒能力。4、调“点”神冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。  5、早“点”睡唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

二、冬季御寒护好四大部位

暖宝宝贴在后裤兜冬季室内空气污染程度比室外要严重,应留意常常开门窗通风换气,以清洁空气臀部是人体脂肪最多的部位,但是此处的脂肪多数会蓄积起来不易燃烧,因此臀部温度平均要比体温低3℃。脂肪越多的人,越容易感觉发冷。外出时,可将暖宝宝放在裤子后边的口袋里来温暖臀部,促进血液循环和该部位的脂肪燃烧产热,进而暖和全身,还能预防臀腹部、大腿处形成橘皮组织。冬天开车,可以选用加热坐垫,不仅使臀部暖和,还能防止肚子受凉。围巾护好后脖颈冬天出门,要注意脖子防寒,尤其是在风大的日子,更要用围巾护好脖颈。可以把暖宝宝放入围巾夹层缠起来固定在后颈处,或直接贴在衣服上。后颈发际线凹陷处有个“风池”穴,温暖这里有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康很不利。因为围巾纤维极易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。  脚踩热水袋暖足心寒由脚底生,冬天很容易手脚冰凉,尤其是脚底一冷,全身都很难暖和起来。可以将小号的暖宝宝隔着袜子贴在脚底,能有效御寒,但不要穿着厚袜子或长筒袜,否则脚会因闷热不透气而出汗,降低取暖效果。刚从外面回来双脚冻得冰凉,也不要马上泡脚或将双脚放在暖气上。可以先用手掌搓脚心,以脚心和手掌发红、发热为宜,然后将毛巾叠成稍大于双脚的大小,包住热水袋,双脚踏在上面取暖即可。另外,洗个热水澡也能起到御寒的作用。穿件背心暖和腹部冬天腹部受凉容易引起腹泻、痛经等症状,如果冬天衣服里面多穿件棉背心,并将背心掖进裤子里,可以抵御部分寒冷。经期的女性可以将暖宝宝隔着内衣或毛衫贴在肚脐附近,可以缓解疼痛。平时多吃些御寒食物,如羊肉、海带等。

三、冬天吃些什么食物可以御寒

1、红糖寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。  2、山楂冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。冬季熬山楂汤或者用山楂来泡茶,最好搭配决明子,能起到降低血脂的作用。  3、花生深秋后的花生成熟,秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉样硬化。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。  4、栗子栗子有“千果之王”的美称,还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋,老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,有抗高血压(心胸外科心血管内科)、冠心病(心血管内科)和动脉硬化(心胸外科心血管内科)的功效。栗子炖鸡,适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。

四、冬季御寒有哪些的误区

误区1:关紧门窗感冒少专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排除的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。误区2:戴口罩可以抵挡寒气事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可以使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻粘膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气又天然的加温作用,而且人的鼻腔道十分曲折,大大增加了鼻粘膜的面积,使得加温作用进一步增强。这样一来,人体吸入冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。误区3:蒙头睡觉比较暖和有些人吸管把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越来越多,所以蒙头大睡以后,你经常会感到昏昏沉沉。

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