喝什么预防中暑 夏季如何预防中暑呢

一、喝什么预防中暑

1、夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。

2、绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。

3、夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。

4、青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

5、鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。

6、金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。

7、枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

8、夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。

9、最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

二、夏季如何预防中暑呢

1、最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

2、注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

3、夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒霜。如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干净的衣衫；以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。

4、户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

5、高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

6、高温时驾车出行应注意车内温度，不要为了省油而不开空调，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

7、夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

三、情绪中暑了要怎么办

进入高温模式，大家有没有发现平时身边比较好玩的哥们或女朋友们情绪有些稍微的变化？在高温天气，很多人的情绪可能也会“升温”，当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢有明显增强的影响，致使“情绪中暑”比例急剧上升。此时，可咋办？

最好是先物理降温咯。哪里凉快哪里去，如果能出国旅游，最好去一些的温度比较适宜的地区，酱紫心情就好好转啦。其实多喝水也能帮助情绪降温哦。

吃点下火的食物。上面提到的苦味菜可以多吃，也可以多吃一些蔬菜、水果，补充各种维生素和蛋白质，这样人体的新陈代谢也会更正常。

中午小睡一会精神饱满。睡饱饱就不会觉得心慌意乱咯，而且适当的午睡能降低身体温度，但是睡太久会令中枢神经过度抑制，脑内血流量减少代谢会让你越睡越疲倦。

四、预防中暑吃什么好呢

　预防中暑吃什么好

进入初伏时，温度真的高到令人抓狂，晚上不开空调都不能好好睡觉了。温度高还会影响食欲，但也不能不吃啊，不如试试下面几种能消暑又能养心、开胃的清凉食物吧。

苦味菜。高温天气防中暑就要多吃苦味菜哦，吃点苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等不错，还能下下火、养心，让你一整夏不上火长痘痘。

鸭肉。夏天不补充点蛋白质怎么能行呢，吃点鸭肉吧。鸭肉不仅蛋白质丰富，还能滋阴养胃，利水消肿，胃不好的筒子煲点鸭肉汤喝喝不错。

多吃醋。没胃口，多吃醋吧，醋能帮助消化和吸收，关键能促进食欲，熬汤时加入一点醋，不仅味道更好，喝了还能消除疲劳。

最后建议大家少吃多餐咯，早餐吃得丰富一点，午餐尽量吃少一点，之后来份下午茶，晚上回家熬点粥或者汤喝喝。

预防中暑要备什么药

天那么晒，家里不妨备上一些防止中暑的药物哦，家长们要是感觉娃儿最近食欲不振，或者精神萎靡，最好带他们去医院检查一下，中暑就不好了。SO，家里备点什么药物能防中暑？

抗感冒药。桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液等，晚上睡觉吹空调时也要做好保暖工作哦，建议是睡前开空调，睡觉的时候关掉然后开风扇。

预防中暑的药物。仁丹、十滴水、藿香正气水等，其实晚上睡觉的时候用羽毛或绒毛枕头不错，枕巾最好是棉质的，这样透气性好，不会睡一觉起来感觉脑袋昏昏。

防止肠道感染的药物。黄连素片、颠茄片。

蚊虫叮咬常备药。清凉油、无极膏，家里蚊子较多，不妨喷点花露水。