要劳逸结合:要合理的安排工作时间，调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

严重的耳鸣常常会影响患者与他人的交流理解能力，使患者产生消极悲观的心理，长期耳鸣还会使患者夜不能眠，导致头晕、精神不振、注意力不集中和听觉敏感度下降等症状。

专家建议年龄超过45岁的人，每天铁的摄入量应不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，可有效预防老年性耳聋耳鸣。

食用活血功效的食物，能有效地预防耳鸣的发生活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。

耳鸣的预防措施避免噪声污染耳鸣的出现与日常所处的环境密不可分，长期接触噪音，会导致听力下降，被疾病危害。

远离耳鸣的日常方法如下:远离噪音人耳在噪音环境下时间过长，会不知不觉地导致内耳听毛细胞的损伤而发生耳鸣耳聋。

当我们一开始出现耳鸣症状的时候是可以采用饮食进行调理的，起到预防的作用，千万不要等耳鸣发展为神经性耳聋了才去治疗。

多吃含铁可观的饮食缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力或降低，引起耳部养份供给不足，从而使得听力下降。

尽量避免接触噪音，有耳鸣症状的患者，要减少在噪声环境下工作，并减少日常接触噪声的机会，如交通、建筑、居住环境中的噪音。

耳鸣何其痛苦，因此新生们应先做好预防的措施，在面对重重艰辛的训练后，依然能够屹立教官身前，同时也要好好对待自己的身体，毕竟生命是无价的。

改变不良习惯:不良习惯是最不可以出现的，他可是发生耳鸣的最主要的原因，所以平时要注意改变他的不良习惯，多注意一些。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

那么怎样预防耳鸣的发生呢?要注意情绪、尽量少花脾气:不管遇到何种事情都要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

若鼻内分泌物多时，应注意每次清理一侧鼻腔，或用倒吸入法后吐出分泌物，不可过分用力，以防分泌物进入耳窍而引起耳病，耳鸣。

对肾虚耳鸣耳聋者，尤其要注意作息时间，减少温燥食物，脾虚病人尤要注意饮食调理，并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料，耳鸣其实也可治愈的。

人体内部的各种噪音，在常态下人耳不易觉察到，这是因为外部音场的声波对内部声波起掩盖作用，同时人耳的耳膜、耳骨、韧带有使内部声波向外耳道散逸的功能。

在小儿出生后8个月到12个月，是小儿学说话的时候，家长引导语言要比平时更详尽、更有耐心，也可用玩具、抒情音乐来促进听觉系统更有利发展。

许多中年人都有轻度耳鸣的症状，那么，如何预防轻度耳鸣呢？轻度耳鸣预防:注意适当调养，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。

其主要表现在以下几个方面:影响病人的听力:严重的耳鸣常常影响病人对他人言谈的理解能力，就如我们在嘈杂环境下听人言谈一样。

耳鸣的日常护理从以下几个方面做起经常出现耳鸣现象的人更要注意日常家庭护理，避免接触强烈的噪声，放松心情，避免使用加剧耳鸣症状的药物。