气血不足的食物与饮食方法

5、火鸡腿

火鸡腿具有养胃、暖胃、止泄、调经、通乳、生乳、补肾虚之功效。常用于腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等症。一般人群均可食用。凡实证、热证或邪毒未清者不宜服。

每100克火鸡腿含热量91千卡。低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。

6、火鸡胸脯肉

火鸡胸脯肉具有养胃、暖胃、止泄、调经、通乳、生乳、补肾虚之功效。常用于腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等症。适宜气虚体质，瘀血体质。凡实证、热证或邪毒未清者不宜服。

每100克火鸡胸脯肉含热量109千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质。

7、桂圆干

桂圆干具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠之功效。常用于失眠、健忘、惊悸、眩晕、头昏、虚赢等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。上火发炎症状者、怀孕忌食。

每100克桂圆干含热量313千卡。可与鸡蛋、当归、大米、小米面、橘子、绿茶搭配。

8、龙眼干

龙眼干具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、补心脾之功效。常用于头昏、失眠、虚赢、脾虚、健忘、惊悸等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。上火发炎症状者、怀孕忌食。

每100克龙眼干含热量286千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁。可与小米面、大米、当归、鸡蛋、橘子、绿茶搭配。