秋冬进补推荐多款养生粥膳

栗米粥

原料：栗子若干，粳米适量。

制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者（糖尿病病人慎用）。

山药粥

原料：怀山药50克，粳米适量。

制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥。

适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用。

秋冬季喝粥养生注意：

1、早上喝粥最养人

专家认为，冬天喝粥特别养人。初秋，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。