久坐不动很伤身 当心6疾病惹上身特殊职业

很久很久以前，我梦想着成为一名白领，那还是在我学生年代的幼稚想法。再看看现在社会，白领族的发病率太高了，每天坐在办公室对着电脑，一坐就是一天，一低头就抬不起来。长久以来，这些不良习惯都是病根的源头。为此，有关医学专家提醒“伏案工作者”要注意适当活动，否则会引起许多疾病。

颈、肩病：由于经常久坐，低头工作或学习，颈、肩、背部的肌肉长期持续地处于紧张状态，从而影响了局部的血液循环，使局部供氧不足，组织代谢产生的废物不能及时排除，而在局部蓄积，这样就刺激了肌肉里的神经末梢，导致该部位肌肉疲劳、酸痛、僵硬，甚至肌肉萎缩。

“低头综合症”：长期低头工作和学习，可使颈椎动、静脉受到牵拉，从而影响脑部的血液循环，可引起头晕、脑胀、头痛、眼花、眩晕、耳鸣、恶心等症状。

心血管疾病：长期久坐，心脏工作量减少，可导致心肌收缩力减弱，心脏功能减退。有资料报道，伏案久坐的人冠心病发病率平均为12%，而长期从事体力活动者则为3%。

痔疮：长期伏案久坐，可使直肠肛管静脉回流受阻，导致血液瘀积，静脉扩张的结果可导致痔疮的发生。

视力降低：经常久坐低头，可使眼内充血，加之持续注视一个目标，易使睫状肌疲劳，导致视力降低。

肿瘤：长期久坐，可使胃肠蠕动迟缓，导致便秘的发生，粪便在肠内停留时间延长，这就增加了有害物质与肠粘膜的接触时间。另外，伏案久坐者的免疫力减退，致使癌因素易于侵袭。故此，有关医学专家认为，预防和减少结肠癌的发生，不仅要合理的调节饮食结构，改变不良的生活方式，还要坚持参加体育锻炼。

专家认为，人若长时间坐而不动，无异于“坐以待毙”。因此，要防止伏案久坐而造成的种种疾病，就要注意：在伏案工作1小时后，起身做些运动，可进行颈、肩、背部的肌肉锻炼，如：左右转颈、抬头，扩胸、耸肩等等，也可做自我按摩，用手指按摩太阳穴，由轻到重，让局部感到酸胀。还可以到室外散散步，并参加一些体育活动，以增强心肌和四肢肌力，加强血液循环，增加免疫细胞的数量，只要长期、认真坚持这样去做，就会收到满意的效果。