百岁老人长寿秘诀：每天八个3分钟

百岁老人长寿秘诀：每天腹式呼吸3分钟

每天做3分钟的腹式呼吸助于延长寿命。

老人们先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。

以上就是网保健大厨艺小编为您介绍的有关“160岁老人长寿秘诀”，虽不适合所有人但良好的习惯还是可以学习的。